model de travail en arabe نمودج التنويم المغناطيسي

1.   غادي نكون معاك على طول هاد الحصة باش نشطو الوعي أو العقل ديالك. .......صافي .....مزيان.

2.   في الأول حدد هدف خاص بيك . يمكن يكون ذكرى جميلة مريتي منها أو لحظات تعلمتي فيها أشياء زوينة ......صافي .

3.   غادي نشرح ليك المراحل لي غادي نديروها معاك .في البداية غادي تاخد الوضعية لي ترتاح فيها او من بعد غادي نطلب منك تسد عينيك او تقدر في أي لحظة الا بغيتي توقف هاد التمرين  غير خاصك تنفس بعمق او تحل من بعد عينيك ... تسول الا بغيتي أو من بعد تعاود تكمل التمرين من الاول .....صافي ....مزيان.

4.   او نقدر نسولك في وسط التمرين او تعلمني باشارة من يدك برفع الاصبع ديالك.

او في النهاية ديال التمرين ملي تبغي حسب الايقاع ديالك ......خود نفس عميق  او حل عينك وقت ما بغيتي او سرح يديك مزيان ا ونتا ضاحك..باش ترجع مرتاح ناشط على طول النهار ديالك..

5.   التمرين .

6.   دابا خود وضعية لي ترتاح فيها ومريحة ليك حسب الايقاع ديالك[....] مزيان.

تنفس واحد النفس عميق او طويلة [....] او بهدوء[....] مزيان.

دابا يمكن ليك تسد عينيك  الوقت لي تبغي على حسب الايقاع او الريتم ديالك [....] مزيان.

7.   ا ونتا تاتنفس بعمق او هدوء ........نتا دابا جالس على الكرسي ......تا تحس بيه على ظهرك ....بايديك على ركابيك.....برجليك على الارض [....] مزيان

8.   ملي تا تحس .....بهاد اكشي لي تا تحس بيه.

انتبه للاصوات لي دايرة بيك [....] يمكن تسمع الهضرة او لكلام ديال الناس لي حداك في جنبك [....] يمنك تسمع صوت الريح أو أصوات العصافير  [....] اولا اصوت اخرى [....] مزيان.

ملي تا تسمع لهاد الاصوات  ......يمكن تشم الروائح ديال هاد المكان..... مزيان.رائحة الجو او رائحة البحر...... مزيان.

ملي تا تشوف هاد المناظر او الطبيعة اللي قدامك تاي باليك الالوان الجميلة[....]

شوف الاشياء الجميلة الي تاتبان ليك سمع للاصوات اللي تا تسمعها ما شي مرغوم عليك ترتاح شوف الصور اللي تاتشوفها [....]غادي تلقا احاسيس تحس بها[....] ماللي غادي نسكت واحد شويا دابا[....]استتع بهاد العمل لي درتي, لي غادي يحرك المشاعر ديالك

ا ونتا تا تستمتع بهاد المناظر الجميلة يمكن ليك في أي لحظة على حسب الايقاع ديالك [....] خود نفس عميق  او حل عينك وقت ما بغيتي او سرح يديك مزيان[....]مزيان ا ونتا ضاحك..باش ترجع مرتاح ناشط على طول النهار ديالك..